姚姥爷-文章-秋天吃什么水果最好？专家推荐多吃这些

水果营养丰富，维生素含量高，是生活必不可少的食物。很多人喜欢吃水果。秋季天气干燥，一定要多吃一些对身体有益的水果，比如山楂。除了山楂，秋天最好吃的水果有哪些？

1. 山楂

山楂是秋季水果中钙含量最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两类人不妨饭后吃山楂。此外，山楂还因其含有三萜酸和黄酮类化合物而被称为降血压、降胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甜，性微温，能消食健胃，行气活血，止痢降血压。

2.葡萄

葡萄的含糖量为8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄的钾含量也相当丰富。

3.香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称它为“快乐果”，因为它可以缓解焦虑，因为香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻压力，缓解焦虑。香蕉还含有被称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维。

4.梨

营养速查：梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降血压、滋阴清热的功效。梨是秋季不可缺少的保健食品。梨具有止咳、化痰、清燥的作用。秋季多吃梨，可以有效润肺，防止秋燥。对秋季常见病如咳嗽气喘、风热咽炎等有很好的疗效。

微信扫码添加客服