考试压力很大。一到考试，人的情绪就容易紧张。这个时候，你必须放松。饮食疗法对考试很有帮助。还可以提高关键时刻的记忆力，帮助大脑发育。那么，考试前吃什么食物可以提高记忆力呢？
1.考试前多吃碱性食物
我们经常吃的食物是碱性的：蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。
因此，家长在为考生制定食谱时，应考虑这些食物的酸碱平衡。
2.富含不饱和脂肪酸的食物
考试期间可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级核仁棒，就是各种坚果的集合。成分有核桃、腰果、杏仁、花生、蔓越莓，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。
3.多吃身体所需的乳制品
最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙质，而钙质是强健骨骼的重要元素。失眠时喝一杯温牛奶：它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，有助于大脑调节睡眠。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
4.多吃粗粮
夏季多吃粗粮，可以补充体内流失的钾元素，有效防止夏季嗜睡、精神不振的现象。例如：荞麦、玉米、马铃薯等。可缓解酸碱平衡紊乱、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅可以预防夏季嗜睡，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
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