在日常生活中，大家应该对核桃比较熟悉，因为核桃在我们的生活中比较常见，而事实上，正确食用核桃并不会导致肥胖，但一定要注意适当的原则。并注意吃核桃的时间。
<强> 1。控制每天吃的核桃量
要吃核桃或不增加体重，你必须适量食用。如果吃得太多，就会导致热量摄入过多，导致肥胖。所以，每天吃核桃的量可以控制在45克以内，应该是8-10个核桃，因为吃核桃就是吃它的坚果，而核桃的可食用部分在4-7克左右。
<强> 2。吃核桃不长胖的最佳时间
事实上，一天中吃核桃的最佳时间是在早餐期间。一方面，核桃营养丰富。早上吃核桃可以提高早餐的质量，提高三餐的营养比例。另一方面，人们早上的新陈代谢水平较高，学习和工作任务也较重。他们吃的食物很难变胖并沉积在身体上。因此，早餐吃一小把核桃不会发胖，反而可以抑制午餐的流失。开胃，对控制体重有很好的效果。
<强> 3。晚上吃核桃会发胖吗？
其实睡前最好不要吃核桃。但是，如果晚上睡前两三个小时适量吃一两颗核桃，就不会长胖。核桃立马就睡的情况。而且核桃仁营养丰富，晚上吃还可以适当帮助修复夜间休息时身体缺乏的营养。
<强> 4。腹泻时不要吃核桃
因为核桃含有大量的膳食纤维和脂肪，具有很强的“润肠”作用。有腹泻、消化道急性感染、脂肪消化不良者，应暂时避免食用核桃。
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