由于环境污染日益严重，空气中含有许多微小的有害物质，如PM2.5。此外，有时天气寒冷或干燥，会导致人体内出现支气管炎和肺部相关疾病。现在很多人一出门就戴口罩，就是为了防止有害气体进入口鼻，造成咳嗽、多痰的症状。为了有效的缓解和达到止咳化痰的效果，我们应该从日常生活中的食物开始，注意多吃一些有助于清热化痰、止咳的食物。
银耳——被誉为“细菌之冠”，性温和，能提高肝脏的解毒能力。不仅可以止咳、润肺、化痰，还特别适合肠胃不好的朋友使用，达到滋补脾胃的效果。因为银耳的药效比较慢，所以需要长期坚持食用银耳，才能有明显的改善。
白萝卜——富含微量游离锌和维生素，具有清热生津、疏通血管、止咳化痰的作用。最好煮熟吃，细嚼慢咽才能发挥最大功效。但体质虚弱、体寒者要注意不要吃太多，以致适得其反。
百合——不仅含有一些特殊的营养成分，具有良好的滋补作用，而且具有清热解毒、润肺止咳等显着功效。又因其香气清淡，可煮粥或泡水，还可以安神养阴润肺，达到止咳化痰的良好效果。
每天坚持吃有利于清肺润喉的食物，就能看到止咳化痰的良好效果。食疗虽然效果不如药物快，但就是所谓的药三分毒，所以只要经常吃这些有利于止咳化痰的食物，症状就可以也得到很好的改善。
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