鱼肉质嫩，富含蛋白质。虽然减肥期间要控制肉类的摄入，但蛋白质的摄入也不容忽视。因此，减肥期间可以吃鱼。鱼的脂肪含量很低。吃鱼不会导致肥胖，还可以补充营养。
1、可以吃，鱼的脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸。鱼的脂肪含量普遍较低，大部分只有1%-4%，如黄鱼0.8%，带鱼3.8%，鲭鱼4%，鲢4.3%，鲤鱼5%，鲫鱼1.1%，鳙鱼（肥头鱼）0.9%，墨鱼0.7%。鱼肉的脂肪主要由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链比较高。长，有降低胆固醇的作用。红烧时少放植物油。
2.减肥的时候可以吃鱼，吃鱼对身体很有好处。肉类的摄入也是必要的。控制良好的摄入量不会导致体重增加。不用担心。可食用，但不要太油腻，少吃油炸膨化食品，多吃蔬菜水果，有规律的生活，适当的体育锻炼。
3、鱼肉热量低，脂肪少，有利于减肥。而且，鱼肉中含有鱼油，能有效阻碍脂肪细胞的生长。经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖的肥胖问题。尤其是对于有肥胖遗传倾向的人来说，改善饮食习惯，以鱼代肉，可以更好地控制肥胖。想通过吃鱼来减肥，要特别注意鱼的烹调方法，尽量选择清淡的鱼，避免重口味的食物，这样有助于减肥。
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