很多人都遇到过睡眠不好的问题，这与日常生活和饮食有关。对于睡眠不好的问题，不仅要注意生活调整，还要注意多吃一些安神助眠的食物。作为辅助治疗，猕猴桃还具有镇静作用。
1.猕猴桃
一项新研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的产生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋、或压力导致激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中非常少见的钙质，具有安定情绪、抑制交感神经的作用。
2.香蕉
众所周知的减肥香蕉，其实是很好的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有可以放松肌肉的镁。此外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，热量低，膳食纤维丰富，促进肠蠕动都是它的优点。
3. 红枣
大枣性甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者，单独用红枣30-60克，加少许白糖煎服，每晚睡前服用。也可取红枣20个，大葱7个，加水煮沸，去渣上桌。
4. 龙眼
龙眼性味甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可用龙眼肉、酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤服用。睡前；睡前还可以吃几片新鲜的龙眼。
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