不要忽视经常感冒，因为这可能说明你的身体免疫力和抵抗力比较低，容易受到各种疾病的影响，所以要注意饮食调理，提高免疫力。山楂、大蒜、生姜、香菇等，这些食物有助于增强免疫力。
1、山楂：山楂深受人们的喜爱。其功能主要是帮助消化、保护心血管、降低血脂和血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
2、大蒜：大蒜具有抗菌消炎作用，能保护肝脏，调节血糖，保护心血管系统，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板聚集。营养专家发现大蒜提取物具有抗肿瘤作用，建议每天吃3-5克生大蒜。
3、沙棘：沙棘生长于半丘陵地带。它富含维生素C，对造血系统有促进作用。抗疲劳，保护消化道，清除自由基，改善血管系统，增强免疫力。
4、螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达70%，生物学价值达68%。螺旋藻富含胡萝卜、植物性、维生素E等多种维生素，可提高体液PH值，纠正酸性体质，使人体呈微碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗氧化等作用。艾滋病的影响。
5、花粉：花粉是植物的精华。经常食用可以抗衰老，抗疲劳，增强中枢系统功能，增强机体免疫功能。
6、芦荟：芦荟是金香、大蒜、洋葱、野百合等百合科多年生草本植物。它主要生长在干燥和炎热的地区。它还可以保护胃、肝脏和护肤美容。
7、生姜：既是调味品，又是营养品。其主要功能是抗凝、降血脂、预防中风。切片生吃效果最好。
8、香菇：香菇自古被称为“长生不老药”。对病毒粒子有极好的过滤作用，云南的“蘑菇火锅宴”是强身健体的药膳。
9、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫力处于动态平衡的最佳状态。它被称为“天然免疫增强剂”。
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