如果身体抵抗力比较差，很容易受到各种疾病的影响，所以我们需要注意正确健康的饮食，提高身体抵抗力，同时注意补充足够的蛋白质、维生素A、维生素C和其他食品，如鲜肉、鸡肉、鸭肉、鱼和各种蔬菜和水果。
一。蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。如果身体严重缺乏蛋白质，就会导致淋巴细胞数量减少，导致免疫功能严重下降。因此，要多吃高蛋白食物，如：鲜肉、鸡、鸭、鱼、蛋、奶及奶制品等，富含动物蛋白，其中所含的球蛋白可以帮助你提高免疫力。建议每天喝一到两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，让你的身体保持基本的防御能力！
二。维生素A
维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抵抗氧化。如果身体缺乏维生素A，胸腺和脾脏的体积就会减少，自然杀伤细胞的活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。
三。维生素C
维生素C具有促进免疫系统的作用，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助机体提高抵抗力，提高血液中的干扰素水平。它是一种有效的抗氧化剂，可以抵抗损伤。性分子，是增强免疫力的维生素之一。富含维生素C的蔬菜和水果，如苹果、柠檬、橙子等，是增强免疫力的良好食物来源。
四。维生素E
维生素E是自由基的克星，还能促进抗体的产生。从对抗病毒的角度来看，它具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般来说，豆类、小麦胚芽、果蔬、植物油、核果等含有较多的维生素E。但由于现代人饮食习惯的改变和饮食不均衡，可从食物中摄取的维生素E含量较高。非常低。如果担心最近的非典疫情，可以多补充营养补充身体所需的维生素E。 .
五。 B族维生素和矿物质
维生素 B 群与体内抗体、白细胞和补体的产生有关。缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生，也会导致胸腺萎缩。 B族维生素主要存在于牛奶、鲜肉、绿叶蔬菜、全谷物等食物中。因此，免疫力较弱的人可以多吃这类食物来增强自身免疫力。
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