为保证刚生完宝宝的妈妈有足够的乳汁分泌，每天要吃多种食物，以保证其多样化和钙等营养素和维生素的供应。殊不知，有些水果还有生乳的功效！
猕猴桃——含有丰富的维生素C和大量的钙质，不仅有疏通乳腺、增加乳汁分泌的作用，还可以通过乳汁把这些维生素和钙质给宝宝，让宝宝完全吸收。
木瓜——常被称为“奶瓜”，含有丰富的膳食纤维和维生素，而且由于含有木瓜蛋白酶，可以高度分解蛋白质，所以妈妈们吃完后吃富含蛋白质的鱼和猪蹄是有好处的。充分分解成人体容易吸收的营养物质，然后迅速刺激乳汁分泌，让宝宝喝足奶。
葡萄——含铁量高，蛋白质丰富，因为妈妈生完宝宝失血过多，此时葡萄可以作为补血的最佳选择。哺乳有很好的促进作用。
橙子——不仅富含非常高的维生素含量，还能有效避免乳腺导管的阻塞，尤其是橙叶脉，即橙花瓣上的白丝，具有很高的促分泌作用，但付出注意饮食适量。 ，吃多了容易上火。
一些哺乳期的妈妈经常因为奶水不足而苦恼，而这些具有催乳作用的水果不仅可以增加哺乳期妈妈对维生素和微量元素的吸收，还可以增加乳汁的分泌量。奶水不足经常饿，或者奶水不足导致宝宝出现情绪不稳定经常哭闹的现象，堪称“一石二鸟”！
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