柠檬可以促进消化，减肥效果已经得到验证。但是，要想达到真正的减肥效果，喝法必须正确。每天最好控制在1000ml以内，否则会引起胃酸过多或引起胃溃疡等疾病。如果是这样，那将是值得的损失。
1、每天喝多少柠檬水合适？
由于柠檬的酸性太强，不适合新鲜食用，人们常将柠檬作为饮品饮用，以吸收其营养。例如，用新鲜或干燥的柠檬片浸泡在水中，或直接挤柠檬汁。中食网专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织和间质细胞保持正常状态，防止细胞和组织变脆而失去抵抗力。所以柠檬在一定程度上可以帮助人们预防感冒和抗癌。正常人每天可以喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸伤胃，每天柠檬水的摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
恐怕很多减肥的女性朋友看到这个都会很开心，轻松的减肥方法之一！喝柠檬水有助于促进新陈代谢，增强战斗欲望，抑制饥饿感，这些都是柠檬水给我们带来的强大好处。但要注意不要犯以下错误。
2. 喝柠檬水小心发胖
淡柠檬水是一种很好的饮料，它的含糖量很低（柠檬含糖量约为0.5%，加了这么多水稀释），它所含的能量可以忽略不计，所以不会让你长胖重量。不过，加糖或蜂蜜后就不一样了。酸味食物，再加上一点糖，总是特别迷人，柠檬水也是如此。清凉的柠檬水加一点蜂蜜会感觉特别清凉解渴。但微甜的柠檬水，无论是蜂蜜中的果糖，还是白糖中的蔗糖，都含有5%左右的糖分，都会带来能量。按5%糖计算，一个纸杯（200克）加糖和蜂蜜的水含有40大卡的能量。如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以控制体重的人还是需要限制的。因为蜂蜜柠檬水很好吃，所以每天都喝。
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