红枣是我们家必备的食材，尤其是很多女性都喜欢吃红枣。粥里的红枣味道更好，还能补气血。煮红枣粥的时候，可以加入一些其他的食材，比如燕麦，减肥。效果哦。
1. 燕麦红枣粥
做法：将大米和糯米用冷水浸泡半小时，米粒会膨胀一点，煮粥不仅省时，而且口感更好。烧一锅水，倒入米饭、燕麦片和红枣，先大火煮，再转小火煮半小时，用筷子搅拌一下，发现粥粘稠了，就这样。
营养价值
燕麦不仅好吃，而且营养价值也很高。它含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。它也是很好的补钙剂，能有效降低人体内的胆固醇。
2.薏米红枣粥
材料
原料 糙米1杯、薏仁75克、红枣10粒、调味水10杯、白糖1杯
实践
1.糙米洗净，加10杯水浸泡1小时，移至灶上煮沸，转小火加入洗净泡软的红枣煮至软。
2、薏米洗净，泡软（约1小时），先蒸熟，加入粥里一起煮，加白糖调味，煮熟后关火上桌。
粥笔记
1. 糙米浸泡更长时间。只是做饭。
2、大麦和糙米的硬度不同。先蒸后煮，两者软软均匀。
膳食益处
有益于脾胃虚弱、气血不足、营养不良、体质虚弱的人
3. 山药红枣粥
材料
主料：粳米100克，薏米75克，
辅料：山药50克（干）、荸荠25克、大枣10克（干）、
调料：白糖20克
实践
1、糯米和薏苡仁分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分；
2、荸荠和山药去皮，洗净，捣成粉；
3、红枣去核，洗净备用；
4.将薏苡仁和糯米放入锅中，加入适量冷水，大火煮至米粒开花；
5.将红枣放入锅中，转小火煮成粥；
6.糯米软烂时，边搅拌边将山药粉撒入锅中煮20分钟左右；
7. 将马蹄粉和糖倒入锅中搅拌均匀，即可上桌。
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