现在肥胖的人越来越多。许多肥胖的人有高血糖。每个人都应该注意高血糖。如果变成糖尿病，治疗起来会很复杂。血糖高的人通常可以按照以下食谱吃早餐。
周一食谱：
早餐：窝头1个（50克）、牛奶1杯（250毫升）、鸡蛋1个、豆芽沙拉1个。
午餐：米饭一碗（100克）、酸菜豆腐、肉丝和炒芹菜。
晚餐：包子1个（100g），卤虾，油菜鸡片。
周二食谱：
早餐：全麦面包片（50克）、豆浆1杯（400毫升）、茶叶蛋1个、凉瓜小蝴蝶1只。
午餐：煎饼2块（100块）、香菇冬瓜、牛肉丝、炒胡萝卜。
晚餐：米饭1碗（100克），豆腐白菜鸡汤，炸虾黄瓜。
周三食谱：
早餐：蔬菜包1个（50g），稀饭1碗，鸡蛋1个，拌菜心，小蝴蝶1只。
午餐：荞麦面1碗（100克）、西红柿炒鸡蛋、素鸡肉和菠菜。
晚餐：紫米馒头1个（100克），香菇菜心，砂锅排骨。
周四食谱：
早餐：豆袋1个（50个）、荷叶绿豆粥1碗、鸡蛋1个、丝冷色拉3个、小蝴蝶1只。
午餐：玉米面馒头1个（100克）、芹菜卷鱿鱼、素茄子。
晚餐：米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，花椒油白菜。
周五食谱：
早餐：牛奶燕麦片（250毫升牛奶，25克燕麦片），蛋羹（1个鸡蛋），干海米拌芹菜和1只小蝴蝶。
午餐：荞麦饭1碗（100克），青椒肉丝蘑菇豆腐汤。
晚餐：1个花卷（100克），醋和胡椒鱼，西红柿炒扁豆。
周六食谱：
早餐：小馒头1个（50g），薏仁粥1碗，鸡蛋1个，拌生菜丝和小蝴蝶1只。
午餐：西瓜白鳝面（含面100克）、醋渍白菜。
晚餐：葱油饼（含面粉100克）、芹菜、紫菜干、冬瓜汤。
周日食谱：
早餐：240毫升牛奶、1个鸡蛋、50克馒头
午餐：煎饼150克、酱牛肉80克、醋煮豆芽
晚餐：米饭150克，烤豆腐肉末，蒜末和菠菜。
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