干鱼油是一种常见的营养品，适合很多人，小孩子也可以吃。干鱼油含有丰富的维生素，不仅能促进身体的正常发育，还能提高身体的免疫力。体质差的宝宝可以坚持服用一段时间。
一、鱼肝油有什么作用
鱼肝油是从鲨鱼等无毒海洋鱼类的肝脏中提取的一种脂肪油。 0℃左右除去部分固体脂肪后，用精制食用植物油、高浓度鱼肝油或维生素A、维生素D3调节浓度。加入适量稳定剂制成。每1g维生素A应在标示量的90.0%以上；维生素 D 应为标示量的 85.0%。为黄色至橙红色透明液体；它有轻微的鱼腥味，但没有油腻味。狭义的鱼肝油是从海鱼的肝脏中提炼出来的油。广义的鱼肝油还包括鲸鱼、海豹等海洋动物的肝油。
鱼肝油的主要成分是脂溶性维生素A和D。鱼肝油的主要作用是补充维生素A和维生素D。维生素A可以维持机体的正常生长、生殖、视觉、上皮组织的完整性和抗感染免疫。维生素A缺乏会导致婴儿骨骼生长延迟；影响牙釉质细胞的发育，导致牙齿不健全；受损的上皮组织结构；免疫功能低下易导致呼吸道、消化道、泌尿道等多种感染。维生素D的主要作用是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙和磷的重吸收。维生素D缺乏会引起肠道对钙和磷的吸收减少、类骨质组织钙化障碍、佝偻病等。表现为烦躁、出汗、烦躁和骨骼变化。
可见维生素A和维生素D的重要性，人体缺乏维生素A和D是不够的。除了鱼肝油，我们还可以从我们吃的食物中获取维生素，让我们的身体更健康、更强壮。
2. 什么时候吃鱼肝油最好？
鱼肝油是补充维生素A和维生素D的重要保健品。凡事讲究时机，什么时候吃鱼肝油最好？让我们来看看。
什么时候吃鱼肝油，一般建议早上九点吃鱼肝油，下午三点吃奶钙，早上和下午晒半小时到一小时。鱼肝油含有维生素A和D，可预防佝偻病、干眼症和夜盲症，深受家长欢迎。但由于应用不当，过量摄入鱼肝油引起维生素A中毒。
一般市场上鱼肝油的浓度，每毫升含有50000单位维生素A，5000单位维生素D，每毫升30滴，所以每滴鱼肝油中维生素A的含量为1670单位，维生素D为167单位，维生素A的生理需要量为每天2500-4000单位，而维生素D的预防量为每天400-800单位，相当于3-5滴鱼肝油。如果增加鱼肝油的剂量，维生素 D 仍在治疗量之内，而维生素 A 已经过量。例如，一个人每天吃20滴鱼肝油，相当于每天摄入33000单位的维生素，久而久之就会引起中毒。
因此，食用时要注意时机，这样才能发挥鱼肝油的最佳效果，更好地促进吸收。
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