怀孕初期，孕妇的口味会有一定程度的变化，食欲也会下降，对食物的味道更加敏感，会患上孕吐。增加食欲的食物，还可以多吃新鲜水果和坚果。多吃水果可以补充身体的维生素。
1. 选择刺激食欲的食物。
孕早期的女性大多食欲下降或味觉改变，无论是酸、辣、咸还是清淡，都要迎合孕妈妈的喜好，不要忌口太多的食物。目的是让孕妈妈获得充足的营养供应。
2.选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、红薯等，可减少呕吐。
3. 想吃多少就吃多少，少吃一点。
尤其是怀孕反应严重的孕妈妈，不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久。比如，睡前早起，坐在床上吃几片饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
4、每天补充400-600微克叶酸。
当胎儿植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化和发育。为避免胎儿神经管缺陷，孕妇在计划怀孕时应开始补充叶酸。
孕早期饮食
怀孕前3个月，胎儿发育缓慢，不需要过多注意营养的补充。饮食可以以清淡口味为主，日常饮食可调整为少量多餐，辅食应每天补充2～3次。辅食的量不宜过多。每天早上早孕反应比较严重的时候，尽量吃一些吐司、馒头等容易消化的食物。
孕早期，孕妇每日最低营养需求大致包括4两主食、40多克蛋白质（相当于1两瘦肉+2个鸡蛋），并辅以牛奶等优质蛋白质、鸡蛋、家禽和鱼。避免油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。另外，请注意：
1、孕吐较重时，饮食要营养丰富、清淡可口、易消化。如果妊娠反应严重，可适当补充维生素B1和维生素B6。它们每天服用 3 次，每次 10 毫克，持续 7 至 10 天，以帮助增加食欲并减少不适。
2、吃的食物要先简单后多样化，尽量照顾孕妇的饮食习惯。
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