哺乳期的饮食非常重要。只有合理的饮食，才能保证宝宝的健康成长。但是，很多哺乳妈妈控制不住自己的嘴巴，会吃一些方便面。其实，少量吃是没有效果的，而是还是多吃些有营养的食物。
1、哺乳期可以吃方便面吗？
可以吃，尽量少吃，没有营养，平时多吃含蛋白质和钙、VE、VB、VC的食物，多吃水果和牛奶或豆浆。婴儿在这方面需要更多的营养，这对他们自己的身体有好处。
2.哺乳期可以多吃以下食物
1.豆腐
豆腐不仅是老百姓餐桌上最常见的食物之一，也是哺乳期妇女促进乳汁分泌的食物。
推荐食谱：豆腐红糖酿
材料：豆腐1块，红糖适量，发酵酒50毫升。
做法：先把豆腐切块，再用酒和红糖煮。
2.生菜
莴苣，俗称“生菜”，是一种富含多种营养成分的食物。生菜通常与其他食物一起食用，作为催乳素饮食。
推荐食谱：生菜炒猪肉
原料：生菜500克，瘦猪肉500克，大蒜，香菇料酒，酱油等调味品。
做法：先将猪肉瘦肉放入水中焯一下去血，然后捞出切块。取另一锅，倒入花生油，放入蒜茸和香菇炒香，再倒入生菜，炒肉片，加盐、酱油、料酒等调味。这里提醒一下，很多人吃生菜的时候都习惯扔生菜。其实这是不可取的，因为莴苣的叶子营养价值也相当高，所以建议烹调的时候放在一起。
3.豌豆
豌豆就是所谓的青豆，是一种含有多种维生素和矿物质的豆类食品，尤其是其中的磷含量在各种食品中居首位。中医认为豌豆具有利尿、解毒、乳汁的作用。
推荐饮食：豌豆汁
材料：将豌豆煮熟后放入榨汁机，然后挤成汁直接饮用。
微信扫码添加客服