生活中有很多女性喜欢喝酸奶，但不知道在月经期间能不能喝。据妇科专家介绍，女性经期可以喝酸奶，但不能喝冷酸奶。最好加热后饮用。
我。经期可以喝酸奶吗？
月经期间可以喝酸奶吗？女性在经期可以喝酸奶，但酸奶在饮用前要加热。酸奶本身对月经没有影响，但是因为酸奶一般都是冷藏保存，而且经期女性要避免吃生冷的食物，所以不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。可将酸奶放入45℃左右的温水中慢慢加热，边加热边摇晃，摸上去感觉温和时饮用。
女性在月经期间可以喝温酸奶。说酸奶不应该加热是怕杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果煮熟加热，会杀死大量活性乳酸菌，物理性质也会发生变化，发生分离沉淀，味道和味道消失，营养价值和保健功能会降低.如果只加热酸奶，不会杀死酸奶中的乳酸菌，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健作用会更大。
二、经期如何喝酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。那么，月经期间应该怎么喝酸奶呢？
1、不宜一次喝很多
酸奶本身也含有一定的卡路里。爱美人士最好的办法就是选择脱脂低热量的酸奶。虽然它们的味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，但热量低，不会让体内的热量很高。积累和增加体重。
2、含淀粉类食物
酸奶非常适合与淀粉类食物搭配食用，尤其是早餐搭配面包和零食，干的或稀的，口感好，营养丰富。但切勿与香肠和培根等高脂肪加工肉类一起食用。因为在加工肉类中添加了硝酸，也就是亚硝酸，它会与酸奶中的胺类形成亚硝胺，是致癌物质。酸奶不宜与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，这些药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
<强> 3。经期喝酸奶的注意事项
酸奶是女性非常喜欢的乳制品。富含益生菌，有助于肠胃蠕动，促进消化，防止便秘，具有美容养颜的功效。但是，女性在月经期间内分泌环境会发生变化，需要非常注意饮食。女性经期喝酸奶有哪些注意事项？
1、酸奶宜饭后饮用。空腹喝大量酸奶对身体不好。饭后喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶补钙比较好。晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地促进钙的吸收。但是，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。
3、酸奶不能一次大量饮用。一般来说，每天喝一两杯酸奶（约250-500克）为宜。有些人特别喜欢酸奶，饭后经常喝很多酸奶，这样很容易引起胃部不适，还可能导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的能量。如果三餐后大量喝下去，就等于摄入了过多的能量，对需要控制体重的人不利。
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