现在有很多营养品打着“长生不老”的旗号，其实都没有效果。要想长寿，就必须吃能防病治病的食物，这样才能从根本上调整身体机能，达到延年益寿的目的。以下是一些推荐给百岁老人的食物。
百岁老人常吃的15种食物
<强> 1。山药
山药不仅有“神食”的美誉，还具有“食药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收；山药含有大量的粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。山药可以蒸着吃，也可以做成汤吃，也可以炒着吃。蒸着吃，营养损失微乎其微。如果不单独吃山药，可以将它与枸杞混合煮枸杞山药粥，更能发挥它的滋补作用。
<强> 2。莲藕
天气干燥时，吃些藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。七孔藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或炒菜。白木耳能滋肺阴，黑木耳能滋肾阴。
微信扫码添加客服