食物中的6大清肠高手，排除肠道垃圾最有效！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-16 03:01:53·0 阅读

肠道健康需要及时清理肠道垃圾和有害物质。食物中有很多清洁肠道的“大师”，不仅不能达到清洁肠道的效果，还可以补充丰富的营养。小面推荐以下6种，大家不妨一试。

十字花科蔬菜：西兰花和大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质异硫氰酸盐，不仅有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大限度地保留营养成分，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，此类蔬菜不宜长时间烹煮。