比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃， 妈妈必知！

正常人服用钙片会降低身体自动吸收钙的能力。钙能不能被人体顺利吸收，还需要其他营养素的帮助。有些家常菜才是真正的补钙高手。正是因为这些菜品的科学搭配，才能发挥出良好的补钙效果。

<强> 1。豆腐炖鱼

豆腐是家喻户晓的高钙食品。只要吃200克北方豆腐，就可以满足每日所需钙质的1/3，也就是半斤多的牛奶。鱼类中丰富的维生素D可以增强人体对钙的吸收。所以豆腐炖鱼不仅好吃，而且是补钙强骨的绝配。

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