空气污染越来越严重，水质、蔬菜等也受到了一定的影响。人体食用后会积累少量毒素，时间长了会越来越严重。有必要解毒。你可以喝盐水和吃流质食物。 ，空腹喝水，补充纤维素、益生菌等。
<强> 1。喝盐水清肠
准备工作：清肠前一天，清淡饮食，不要吃太多肉，不要吃难消化的纤维，感觉良好。准备一锅开水，大约六瓶矿泉水，加两勺盐（平勺就是一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，定好闹钟，定在5：50，保证第二天早上能起床。
过程：早上5：50起床，喝一杯温水，做点运动，烧开一锅开水加盐水。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。
做好准备，早上6:00，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备的盐水和早上煮开的白开水，600ML（相当于一瓶矿泉水），温热的，咸味类似于微咸的蔬菜汤。因此，饮水要讲究技巧。如果小口喝水，水流缓慢，水容易被胃吸收，导致排尿。所以最好大口喝（也就是满嘴喝），吞咽得更快，让水尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动。
<强> 2。吃流食清肠
每周有2天不进餐，只吃流食，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，代替大鱼大肉的三餐。据说这种迷你断食法有助于清除体内的废物，使胃肠道的新陈代谢更加顺畅。
如果每天的热量摄入低于1900大卡，如果每天摄入的钙低于780毫克，身体脂肪容易增加，而当钙摄入量大于1000毫克时，体重会减少3-4公斤。在研究中发现，牛奶和奶制品（如奶酪等）中的钙质有这种作用，而豆类和补钙剂的作用并不明显。
<强> 3。补充纤维素和益生菌
每天吃谷物、蔬菜和水果。每天服用含有六种或更多益生菌的补充剂。不建议喝 Yakult 或吃奶酪。
<强> 4。空腹喝水
便秘的原因之一是水分摄入不足，肠内食物残渣中的水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动减慢。起床加水会有消除便秘的作用。因为晚上肠胃处于休息状态，早上饭前喝水会使胃功能比平时更快，让水立即输送到大肠，增加大便的含水量，软便会更好排出。
做法：每天早上刷牙前慢慢喝两杯室温水。每天喝6-8杯好水，渴了才喝！
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