很多人都有睡前吃东西的习惯。最简单的方法就是吃水果，但我们都知道睡前吃点东西不好。我可以吃点水果吗？
我。睡前吃苹果好吗？
苹果，虽然可以达到美容、保健、减肥的效果，但睡前吃苹果不仅不能达到上述效果，反而不利于苹果营养物质的吸收、消化胃肠道和牙齿。
苹果皮含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，使牙齿洁白坚韧。有人试过，晚上睡前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果很好。睡前吃苹果可以减少蛀牙的机会，但要注意：如果睡前饿了就吃苹果，不好，不要吃，会伤胃的。也不要在几个小时内吃苹果，因为它会导致消化不良。
另外，从营养的角度来看，晚上吃一个苹果不如早上或下午吃一个苹果，这样吸收会更好。但如果排除前面提到的两点，睡前想吃一个苹果也不是什么大问题。早上的水果营养价值最高，晚上的水果营养价值最低。
原因是人们早上起床时，供应大脑的肝糖已经耗尽，此时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果很容易吸收各种维生素和营养。
第二，睡前可以吃苹果吗？
基本上，两餐吃水果比较好，饭后2小时和饭前1小时。英国有句谚语：“早上的水果是金子，中午到下午3点是银子，下午3点到6点是铜，6点之后是铅”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于润肠通便，而且水果的酸甜口感可以让人神清气爽，帮助一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能较差的人来说，对健康有害。凉瓜要在睡觉前适量食用。
吃苹果的正确时间
苹果中的单宁酸、有机酸等物质有收敛作用；果胶和纤维素具有吸收细菌毒素的作用，因此可以帮助肠道和止泻；有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需要早晚空腹吃一个苹果，就会有效；治水泻，可将半熟的苹果用水煮沸，配汤食用。
但注意不要吃太多，因为苹果中含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空腹吃太多苹果，会与胃酸发生化学反应，形成不易融化的硬块，导致胃部急性炎症。
而且，空腹吃苹果可以排除体内的毒素。空腹吃苹果需要很长时间。最好在饭前半小时吃苹果，可以减少30%的热量摄入，对身体很有好处。
三、数一数女性多吃苹果的好处
女人，虽然我听过很多“一天一个苹果，医生远离我”之类的话，但谁能说说苹果对女人有什么好处呢？
吃苹果减肥
一个小苹果的热量只有60到100大卡，不含脂肪和钠。对于正在减肥的MM来说，再好不过了。
在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，将超重的中年女性分成 3 组，每组每天吃低热量饮食，分别吃 3 个苹果、3 个梨或 3 个燕麦饼干（一个 3 -食物餐）。相等的纤维含量）；发现吃苹果和梨的女性在 12 周后体重减轻了 1.22 公斤，而吃燕麦饼干的女性则没有太大变化。
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