糙米是日常生活中比较常见的粗粮。它不仅含有丰富的氨基酸，而且特别有利于消化，因此深受人们的喜爱。其实除了上述的功效外，它还有减肥的功效，但是如果想用糙米来达到减肥的效果，就需要做成糙米茶或糙米之类的食物。糙米糊吃，不要盲目吃！
1.糙米能减肥吗？
糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米中所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排泄，从而帮助高脂血症患者降低血脂；糙米升糖指数低，制作简单。人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是一种天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养和毒素；此外，还能预防疲劳和疾病，保持体力，美容减肥兼得。
2.糙米减肥食谱
1) 糙米茶
材料：糙米200克，水1500克。
实践：
1. 将糙米放入干锅中翻炒，但不要炒至爆裂。当米饭变成黄褐色时食用。
2.锅里放水，煮沸后，加入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。
食用方法：每餐前30分钟饮用，保证每日饮用量在600ml以上。
小编心得：糙米茶非常提神醒脑，是很好的解渴减肥饮品。喝糙米茶时，最好趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香气和减肥功效。
尖端：
1. 糙米茶不要与牛奶等含蛋白质的食物一起喝。
2、喝茶时，不要和茶里的糙米一起喝，否则减肥效果会减半。
3.糙米茶不得与其他添加剂（如糖和蜂蜜）混合。
4、为防止浪费，可将过滤后的糙米煮成粥。
2）黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水适量。
做法：将糙米洗净沥干，锅中加入适量水，加入糙米翻炒，煮沸后转中小火煮45分钟，加入黑芝麻继续煮至饮用前5分钟。
食用方法：可代替早餐或晚餐食用。
小编心得：芝麻糙米粥看起来有点粘，但是味道不错，很适合晚上代餐。
3) 糙米粉
材料：糙米粉70克，盐4克。
做法：糙米用开水调成糊状，加盐食用。
食用方法：三餐前饮用，或代替晚餐或早餐使用。
小编心得：加盐糙米粉的味道，MM们可能受不了，但只要能坚持，一般到第4天，大便就会大量排出，体内的毒素也会排出体外，身心得到净化，达到健康减肥的目的。目的
三、强化糙米瘦身黄金法则
1、只有坚持喝糙米茶，才能达到事半功倍的效果。
2.不要在饭后或饭前吃零食。
3、下午6点以后只喝糙米茶和水，瘦身效果会更好。
4.辛辣、咸味的食物会促进食欲，最好不要吃。
小贴士：糙米是一种常见的大米，一般超市都可以买到。
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