糙米是日常生活中比较常见的粗粮。它不仅营养丰富，而且减肥效果也不错，所以很受人们的喜爱。事实上，糙米的制作方法有很多种。不仅可以做成大米，还可以和多种食材搭配，做成美味的粥。那么吃糙米的最佳方法是什么？
1.糙米粥
(1) 主要成分
海米1汤匙、小排骨240克、糙米1杯、盐2茶匙、胡椒粉适量
(2) 海米糙米粥的特点
美容气血，提亮肤色，改善湿疹，皮肤病，增强防晒抵抗力。
(3) 海米糙米粥怎么做才好吃
1. 糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干。
2.小排骨洗净烫去腥味，捞起；将虾米浸泡在冷水中，去除杂质。
3. 将做法1和2的材料放入锅中，加入8杯水（电锅量杯）煮成粥，边煮边搅拌以免糊锅。
4、待米粒烂，排骨煮熟后，加盐调味，关火，撒上胡椒粉即可食用。
尖端
1、糙米含有丰富的B族维生素，是人体各个器官不可缺少的。维生素可以保持健康的气色和气色，对湿疹、癣、皮炎也有效。维生素B族还可以预防白发、脱发，美发效果好。
2、维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化吸收，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，增强神经系统，预防脚气。
2.黑芝麻糙米粥
(1) 主要成分
1 杯糙米 2 汤匙黑芝麻 14 杯白糖
（2）黑芝麻糙米粥的特点
帮助消除大便，使身体轻盈而不失营养。
（3）黑芝麻糙米粥怎么做才好吃
1. 糙米洗净沥干。
2.锅中加入14杯水烧开，加入糙米翻炒，烧开后转中小火煮45分钟，加入黑芝麻继续煮5分钟，加入白糖煮至溶解。
三、虾皮糙米粥的做法
(1) 生产资料
主要成分
糙米100克，猪排（排骨）200克
辅料
20克虾米
调味料
2克盐，1克胡椒粉
(2)虾皮糙米粥怎么做才好吃
1、将糙米洗净，用冷水浸泡2小时，沥干水分；
2、小排骨洗净，焯一下去腥味，捞起沥干；
3、虾皮用冷水浸泡，去除杂质；
4. 将糙米、排骨、虾米放入锅中，加入约2000毫升冷水，煮成浓粥；
5.中途搅拌几次，以免烧焦；
6.米粒变软，排骨煮熟后，加盐调味，关火；
7. 撒上胡椒粉即可食用。
四、五豆滋补糙米粥的做法
(1) 生产资料
主料：糙米100克
辅料：黑豆50克、小豆50克、黄豆50克、眉豆50克、绿豆50克
(2)五豆滋补糙米粥怎么做才好吃
1、将五种豆子分别洗干净。
2. 黑豆和黄豆泡水约2小时，捞出沥干。
3. 红豆、眉豆、绿豆和糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干。
4. 锅中倒入6碗水，放入沥干的豆子煮沸，转小火煮半小时左右。
5.待米和豆都呈花糊状时关火，继续炖5分钟左右即可食用。
小贴士-食物
黑豆：《本草纲目》记载：“黑豆邪五参、龙胆”。避免与蓖麻和木兰一起吃黑豆。
赤小豆：鲤鱼和红豆一起煮，两者都可以稀释水分，消肿，对治疗肾炎和水肿非常有效，但正是因为利水功能太强，正常人应该避免食用两者同时，尽量分开几个。一个小时后能不能吃同样的食物，要看人的体质。
五、双宝糙米奶的做法
(1) 主要成分
红豆50克、黄豆30克、糙米50克
（二）双宝糙米奶怎么做才好吃
1、将红豆、黄豆、糙米彻底洗净，用清水浸泡6小时以上。
2、红豆加入4杯水，煮至烂，沥干后放入搅拌机，打2分钟，滤去渣，制成红豆汁备用。
3、将糙米和黄豆放入搅拌机中，搅拌约5分钟，滤去渣。
4. 加入红豆汁拌匀，趁热食用。
小贴士-食物
赤小豆：鲤鱼和红豆一起煮，两者都可以稀释水分，消肿，对治疗肾炎和水肿非常有效，但正是因为利水功能太强，正常人应该避免食用两者同时，尽量分开几个。一个小时后能不能吃同样的食物，要看人的体质。
微信扫码添加客服