生完孩子后，女性要想选择母乳喂养，就需要有足够的母乳。吃一些食物可以挤奶，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、排骨藕汤有挤奶的作用，是必须的。
1、排骨洗净，先用开水烫一下，去除血腥味和腥味，然后将排骨捞起用水洗净备用。
2. 将排骨与玉米或花生一起煮至排骨微烂，中火约30分钟；另一种是排骨稍烂时，再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟。
3.可以多放些水，这样汤就多了。
4. 加少许盐即可食用。这些不仅是非常营养的牛奶汤，而且非常有营养。
莲藕
莲藕是一种水产作物，俗称莲菜、藕、借瓜等，是草本植物，是湖北洪湖的主要地方特产之一。炒、烤、炸等方法可制成各种美味佳肴，也可制成细白、纯味的藕粉、蜜饯等滋补佳品。
莲藕中富含的单宁有收缩血管和止血的作用。非常适合充血、吐血、血尿、便血的患者，以及母亲和血友病患者。它还可以冷却和清除热量。
份量：每餐 200 克
忌讳：
莲藕性寒，妈妈不宜过早食用。一般产后1-2周吃莲藕可以祛瘀。
煮藕时避免用铁，以免食物变黑。
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