土豆又叫土豆，这种食物在生活中可以说是太常见了。土豆的吃法有很多种，常见的有煮粥和炒菜，这里就一起来介绍土豆和粳米糖的烹饪方法。
工艺：水煮口味：甜
主料：粳米（50g）土豆（200g）
调料：白糖（10g）
分类： 快餐/主食 便秘调理 冬季养生调理
实践
1、粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.土豆洗净，去皮，切块；
3.取一锅，加入冷水和米饭，煮沸；
4. 加入土豆块，然后用小火煮成粥；
5. 加糖调味即可食用。
营养价值
卡路里 (387.50 kcal) 维生素 B6 (0.36 mg) 蛋白质 (7.25 g) 脂肪 (0.90 g) 泛酸 (2.60 mg) 碳水化合物 (87.59 g) 叶酸 (42.00 mcg) 膳食纤维 (0.90 g) 维生素 A (10.00 mcg)胡萝卜素 (0.02 mcg) 硫胺素 (0.28 mg) 核黄素 (0.10 mg) 烟酸 (1.45 mg) 维生素 C (32.00 mg) 维生素 E (1.18 mg) 钙 (101.50 mg) 磷 (189.30 mg) 钾 (653.00 mg) 钠 (2.64毫克）碘（2.40 毫克）镁（63.30 毫克）铁（1.66 毫克）锌（1.09 毫克））硒（2.81 微克）铜（0.34 毫克）锰（17.29 毫克）
菜肴
粳米：粳米可以提高人体的免疫功能，促进血液循环，从而降低患高血压的机会；粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病； 、便秘、痔疮等疗效很好。
土豆：土豆是低热量、多种维生素和微量元素的食物，非常适合减肥。土豆每 100 克含有高达 300 毫克的钾。专家认为，每周吃 5 到 6 个土豆可以将中风的风险降低 40%。同时，土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、精神疲劳、慢性胃痛、关节痛、皮肤湿疹等有很好的疗效，是胃病、心脏病患者的优质保健食品。抗衰老等
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