糙米是日常生活中比较常见的粗粮。不仅营养价值高，而且做成糙米糊食用，还有很好的减肥效果。如果你吃糙米糊一个月，你可以减掉十磅。 ，特别适合肥胖的人。
一、糙米糊的做法
糙米中含有大量的纤维素，可以改善肠胃功能，净化血液，预防便秘、结肠癌和肥胖，帮助新陈代谢和排毒。
材料：
糙米80克，水500毫升。
实践：
1. 糙米用水浸泡2小时。
2. 将泡好的糙米煮成粥。
3. 将粥放入海尔搅拌机中搅拌。
尖端：
1.一次可以多煮一点。煮熟后可以冷藏保存，食用时再冷藏加热。
2.这是一款非常简单营养又美味的辅食，可以为宝宝提供全面的营养。
功效：糙米含有大量纤维素，能改善肠胃功能，净化血液，预防便秘、结肠癌和肥胖，帮助新陈代谢和排毒。所以，用糙米粉减肥是非常好的，一个月就能瘦十斤。哦！
二、糙米减肥原理：
1、GI值低于白米
GI值代表血糖升高的速度，GI值越高，血糖升高越快。进食后，人体的血糖水平会上升，大约30到60分钟后就会达到饱和。这时身体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，所以血糖水平就会下降。如果吸收的糖没有用完，就会堆积成脂肪，肥胖就会由此而来。
2.含有大量膳食纤维
糙米是未经精制的大米。其中的膳食纤维是非水溶性的。它在肠内吸水膨胀，从而刺激食道和胃的蠕动，改善便秘，促进新陈代谢，从而帮助减肥！
3. 富含维生素和矿物质
糙米主要含有维生素B群和C； B1、B2、B6、B12等维生素B族群能改善能量代谢，有效消耗糖分和脂肪；维生素C能防止细胞脂质酸化，有抗衰老作用，适合减肥。对于那些没有获得均衡营养而避免食物和饥荒的人来说，您是不可或缺的营养素。
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