糯米和南瓜的做法，不妨用南瓜杯蒸糯米，让南瓜的香味渗透进来，糯米的味道会更香。南瓜是一种可以预防血液和脑血管，降低血脂和血压的成分，而且它的味道也很甜，适合清淡饮食的朋友。
材料
1个小南瓜，1碗糯米，一些葡萄干，果脯，和一些糖
生产步骤
1.将南瓜分成两半，用刀对角插入左刀和右刀，继续做成w形，直到连成一个圆。
2、用不锈钢勺将南瓜内部挖空，做成杯状。
3、糯米提前几个小时洗净浸泡。
4. 然后像米饭一样煮10分钟，捞出放入空心南瓜中（喜欢软的可以加点汤）。
5.加入糖拌匀，加入葡萄干和果脯。
6.蒸锅里放足量的水，把南瓜蒸50分钟。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能健脾、预防胃炎、预防夜盲症、保护肝脏、使皮肤嫩滑、中和致癌物。黄色的蔬果还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病；维生素D能促进钙、磷两种矿物质的吸收，进而获得强筋骨的力量，对小儿佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松等常见病有一定的预防作用.
微信扫码添加客服