因为很多朋友不注意自己的生活习惯，到了中老年就容易出现高血压、高血脂。对于高血压高血脂的饮食，患者一定要安排合理的饮食，尽量安排清淡饮食，低脂低胆固醇可以缓解病情。
高血压患者的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入。建议多吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖类是单糖，很容易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选择植物油，多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，能氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风。它还含有更多的亚油酸。对增加微血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用。
③适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1克。每周吃2-3次鱼蛋白可以提高血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质摄入。
④ 多吃富含钾、钙、低钠的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾米。少吃肉汤，因为肉汤中含氮提取物的增加，会促进体内尿酸的升高，增加心、肝、肾的负担。
⑤限制盐的摄入量：应逐渐减至每天6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，平盖的盐为6g左右。这个量是指盐的量，包括食盐和其他含有钠的食物换算成食盐的总量。适当减少钠摄入量有助于降低血压，减少体内钠和水的潴留。
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