人老了，体内的钙质会更容易流失，或者身体吸收不好。这种情况下可以多吃奶制品、虾皮、豆腐等富含钙质的食物，也需要多吃富含钙质的食物。在户外锻炼。
1.食物补钙比药物补钙更安全
最安全、最有效的补钙方法是在日常饮食中增加钙的摄入量，而膳食补钙比药物补钙更安全，不会导致血液中钙过多。
专家建议，老年人坚持每天喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾米、黄豆、绿豆、豆腐、芝麻酱等富含钙质的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟，会导致骨质流失。
此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方式，老年人也没有必要每天补钙。
2.补钙需要补充胶原蛋白
专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨骼、软骨、关节、肌腱、韧带等。
单靠补钙只能促进骨骼形成，不能保证整个骨骼系统的柔韧性、柔韧性、抗震性、抗拉性和整体协调性。因此，对于中老年人来说，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养物质达到均衡的比例，才能使全身强壮、灵活、富有弹性。
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