冷冻牛排是人们在超市购物时经常看到的一种食材。制作简单方便。因此，喜欢牛排的人往往会多买一些以备不时之需。其实冷冻牛排要好吃，做起来也需要简单，但是方法很简单，五分钟就搞定了。
1. 食物详情
澳洲牛眼牛排1块、西兰花5块、苦菊花数朵、小西红柿5个、海盐3克。黄油 10g
二、速冻牛排做法的详细步骤
1.请将牛排放入冰箱自然解冻，晾干备用。可以提前撒少许盐腌制，也可以在吃的时候撒盐。
2. 将牛排锅加热至冒出少许白烟。融化黄油。我把牛肉上的油刮掉了。如果没有，也可以使用普通食用油。加入牛排，不要用小火煮。
3. 小火煎至肉汁渗出牛排表面，转中小火，翻面继续煎。具体煎炸时间取决于牛排的厚度。我可能会煎一面超过 2 分钟。
4.如果牛排比较厚，可以用夹子夹住，煎两面，这样可以更好地锁住肉汁，防止肉汁流失。
5.牛肉炒好后，可以放入烤箱低温加热。忌生冷，影响口感。
6. 西兰花在热水中焯30秒，捞出控干。还可以在焯水的时候加一撮盐和2滴橄榄油，这样不仅可以增加一些底味，还可以使西兰花更绿。蔬菜准备好后，可以将牛排放在盘子上即可食用。
三、速冻牛排的做法技巧
1.购买牛排，最好选择超市冷库切好的生肉。或者进口新鲜的、切好的塑料密封冷冻牛排。不要从超市买腌制的。一是不够新鲜，大部分为了口味都切得很薄。另外，如果腌制时间长了，原来的味道会被各种酱汁覆盖。
2.切牛排的时候不要切得太薄。很多朋友觉得切薄一点会比较容易炒。事实上，太薄或太厚都不好。太薄的牛排很容易油炸，失去味道，并且过快地沥干肉汁。太厚了，外面烧焦了，里面还是生的。我个人认为，如果你切割它，1-2cm厚会更好。
3.煎牛排时，锅一定要热。最好将锅加热至冒出少许白烟。只有平底锅足够热才能立即锁住牛排的水分，因此不会流失和变干。
4.牛排煎好后，如果不马上吃，也可以放入烤箱低温加热保温。但不容易吃太久，还是尽快吃比较好。
5. 牛排的配菜建议搭配清爽的蔬菜。没有什么比这更令人愉快的了。蔬菜可以淋上香醋作为调味料。
6.牛排还可以搭配很多酱汁，喜欢的可以自己调。如果怕麻烦，也可以直接加盐和黑胡椒吃。今天的练习是最简单的。
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