现在家家都有宝宝，所以父母会把一日三餐的组合安排得非常丰盛，难免会因为营养过剩导致孩子超重。这时候很多家长都想给孩子搭配减肥食谱，平时是需要营养的，而孩子不能节食准备一些虾米、白菜粥、冬瓜汤等。肉和汤，还可以减肥。
1、虾米和白菜 材料：虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、盐3克、味精少许 做法：将虾仁用温水充分浸泡;将白菜洗净，切成段。平底锅烧油，先放入白菜翻炒至半熟，再加入虾仁，加盐和味精，加适量水，盖上锅盖小火煮至熟。
2、冬瓜汤 材料：冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、盐、味精适量 做法：冬瓜洗净，切块，入汤锅中，加入陈皮、姜、葱、盐，加水适量，大火煮沸，转文火煮至冬瓜熟，再加入适量的钠谷氨酸。冬瓜有消肿的作用，有种子的减肥效果会更好。
3.蒸平菇 材料：鲜平菇500克，精盐3克，味精2克，鸡汤适量 做法：平菇洗净，去杂质，用开水焯一下，待用你的手沿着蘑菇跑。将褶撕开，木耳褶朝上，放入汤盘，加盐、味精、香油、鸡汤，放入蒸锅蒸熟。蘑菇营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等，同时几乎不含脂肪。
4.黄瓜肉丝 原料：鲜黄瓜750克，瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，盐2克，生姜10克，生姜50克植物油 做法：将黄瓜洗净，切段；姜丝；当归切片；猪肉用开水烫一下，切成丝。将猪肉丝和黄瓜丝放入容器中，加入糖、醋、盐和姜丝，搅拌均匀。平底锅烧热油至熟，放入当归片，沥清香味后捞起丢弃，将剩余的油倒在黄瓜丝上，搅拌均匀。
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