燕麦片一直被公认为减肥的最佳食物选择，但是想要达到更好的效果，我们还需要注意它的食用方法。可以把酸奶和燕麦混合，或者和芋头一起煮，做成燕麦来养胃。再次减肥。
<强> 1。酸奶燕麦减肥法
材料：200ml酸奶，1碗燕麦片
用法：搅拌均匀，早中晚各吃一次，一日3次。
<强> 2。芋头燕麦片
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，水适量。
1、芋头洗净去皮，斜刀切成片，燕麦洗净，一起放入锅中，倒入适量水。
2. 把锅放在火上，先用大火烧开，然后转小火煮。
3、将粥放入碗中，倒入适量蜂蜜调匀，作为早餐食用。
<强> 3。燕麦粥
取粳米100克，燕麦米30克，白糖10克。
1. 将燕麦磨碎；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅中，加入约1000ml冷水，先大火煮开，再转小火。
3.粥半熟时，将燕麦粉和冷开水混合，放入锅中，搅拌均匀，粳米完全煮熟后，加糖调味即可食用。
<强> 4。红豆燕麦片
材料：燕麦各30克，脱脂牛奶，蜂蜜红豆50克，水适量，糖少许。
实践：
1.首先，加入燕麦，煮一会儿。生燕麦通常需要大约半小时才能煮熟。如果是熟燕麦，这一步可以直接离开。
2、等燕麦片开始变稠了，就可以倒入牛奶了。这里要注意一开始燕麦片里不要放太多水，否则牛奶会没有味道。
3.牛奶热了可以放下蜂蜜红豆。根据个人口味，喜欢的可以多放一些，然后关火就可以了。
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