有些人单纯地认为减肥就是少吃，尤其是那些被坚决拒绝的高蛋白食物。研究表明，这种想法并不可靠。高蛋白饮食也可以达到减肥的目的。比如蛋清、去皮鸡胸肉、去皮鸡腿，大部分鱼虾都是高蛋白饮食减肥的最佳选择。
<强> 1。蛋清
鸡蛋蛋白几乎不含脂肪，热量低。它是优质蛋白质的极好来源。适合减肥期间食用。每天早上一个鸡蛋会给你一整个早晨的活力。
<强> 2。去皮鸡胸肉，去皮鸡大腿
鸡胸肉是鸡体内热量较低的部分，是减肥期间最好的蛋白质来源之一。它非常适合作为减肥期间的肉类食物来源。适量食用。因为鸡肉的脂肪大部分是储存在皮下的，而鸡腿的皮是，所以脂肪的含量并不低，减肥期间建议去皮后再吃。
<强> 3。大多数鱼
鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。它热量低，营养丰富。适合减肥期间食用。
<强> 4。虾
虾热量低，是一种非常优质的蛋白质来源，而且富含多种矿物质，非常适合作为减肥期间的肉类食品。
<强> 5。贝类
贝类热量低，富含优质蛋白质和矿物质，如钙和磷。蛋白质含量太高不能多吃。
<强> 6。半脱脂或脱脂牛奶
脱脂牛奶是一种去除脂肪并富含蛋白质和钙的饮料。它比全脂牛奶更适合节食者。每日推荐量为250g。
<强> 7。乳清蛋白粉
从名字就可以看出，高蛋白食物不适合减肥。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
需要注意的是，减脂并不是控制脂肪太硬。蛋白质不应过量食用。如果你想调整结构，降低碳水化合物和脂肪的比例，减少高GI食物，吃饱腹感和热量相对较低的食物是一个好办法。
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