睡前要注意一些食物是否适合食用，以免影响睡眠或引起肥胖。比如睡前不能喝酒，不能吃难消化易产气的食物，不能吃油腻的食物。
1、睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，虽然可以使人快速入睡，但它使睡眠状态保持在浅睡眠期，很难进入睡眠状态。深度睡眠期。所以喝酒的人即使睡了很长时间，也会感到疲倦。
2.有些食物在消化（消化食物）的过程中会产生较多的气体，造成腹胀的感觉，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：不要让“垃圾睡眠”蚕食你的健康。
3、吃过油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使神经中枢无时无刻不在工作，还会引起失眠。
4、很多人都知道，含有咖啡因的食物能刺激神经系统，有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。
5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食物）、洋葱等会引起胃灼热和消化不良，从而影响睡眠
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