许多女性应该有很多减肥的经验。平时，他们很在意要减肥什么，没有必要节食减肥。比如香蕉奶昔，不仅好吃，而且对减肥也很有好处。来看看。
1.香蕉奶昔
材料
2根香蕉、1袋鲜奶（245ml）
实践
1、香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或放入手摇摇摇杯，摇匀即可；
2、先将一袋鲜奶放入冰箱，取出后倒入榨汁机或摇摇杯；
3、启动榨汁机，用压榨方式榨汁，不要榨汁时间过长；
4、看到杯子里没有香蕉块，液体变稠，可以倒出杯子里吃。
点评：香蕉富含钾，有很好的瘦腿效果。另外，吃香蕉会有很好的饱腹效果，可以提供足够的能量，不会饿死。
2.黄瓜奶昔
低脂，好喝不长胖，清凉爽口
材料：
冰块，酸奶，冰淇淋，开心果，黄瓜，芹菜，薄荷叶
实践
1.黄瓜切段，芹菜切碎，薄荷叶摘下。
2. 将黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋和薄荷叶放入搅拌机中搅拌至液体状。
3. 将开心果放入搅拌机并压碎。
4. 将准备好的奶昔放入杯中。
5. 撒上切碎的开心果，用柠檬和薄荷叶装饰。
点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量低。早上喝一杯黄瓜奶昔，不仅可以减肥，还很滋润。
3.樱桃奶昔
材料：樱桃100克、酸奶180克、白糖10克
实践：
1、先把买来的樱桃洗干净去核，然后把果肉放在盘子里。
2. 将盘子里的果肉全部放入料理机。
3. 加入180克酸奶和糖。
4.按下榨汁机的开关，将所有材料混合均匀细腻。
点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。此外，樱桃还含有丰富的花青素，可以一石两鸟。
微信扫码添加客服