给宝宝补钙一直是妈妈们最关心的话题。儿童除了服用钙片外，还需要吃一些高钙食物，同时还要多晒太阳。那么宝宝吃什么食物含钙高呢？许多妈妈不知道这一点。其实生活中含钙量高的食物有以下9种，第一种就是牛奶。
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，最理想的天然食品。父母最好在宝宝1岁后喝牛奶，以防过敏。
2.酸奶：酸奶也是很好的钙来源。喝一杯150克酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙质的1/3，成人所需钙质的1/5。
3、奶酪：乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，这些钙质很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为“治病良果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司（约226克）橙中所含的钙（300毫克）果汁相当于一杯牛奶中的钙含量。
5、奶酪：奶酪是用牛奶发酵而成的一种营养价值很高的食品。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，它们是骨骼和牙齿形成的主要成分。
6、豆类：豆类的营养价值很高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但是妈妈们请记住，一岁以后的孩子可以喝豆浆，防止一次喝太多，以免蛋白质过敏。
7. 深绿色叶菜：宝宝应该多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜；尝试罐装、新鲜、冷冻等，并添加黄油调味。
8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅富含钙和碘，还有助于甲状腺激素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾：虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极其丰富，被称为钙库，对于缺钙的人来说，这是补钙的最佳方式。 .
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