现在很多女性因为不小心，不想早产，只能选择流产。但是，流产对女性的身体伤害很大，流产后的身体会特别脆弱。所以这个时候一定要好好照顾自己的身体，尤其是要多注意饮食，多吃有营养的食物来调理身体。
1.补充足够的蛋白质
蛋白质是抗体的重要组成部分。如果摄入不足，身体的抵抗力就会降低。同时，蛋白质是预防感染不可缺少的营养素。人流后半个月内，每公斤体重应给予蛋白质1.5克至2克，每日100克至150克左右。大豆、各种肉类、鸡蛋、牛奶，甚至全谷物都可以提供大量蛋白质。因此，流产后可以多吃鸡肉、猪肉瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类、豆制品等。
2.获取更多维生素A
维生素A对维持膜组织的健康和促进修复特别有益。维生素A主要来自动物性食物，在肝脏中含量特别丰富。植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素 A 活性。肉类和蔬菜的饮食可以提高维生素 A 的吸收和可用性。
3.补充足够的铁
补充足够的铁质可以预防流产后贫血的发生。补货时间应该是半个月。平时身体虚弱、体质差、失血较多的人，可酌情适当延长补血时间。如黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、黑梅等具有非凡的收敛性止血、行气活血。此外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，可以多吃。
4、气血靠饮食
传统医学认为，人流后常出现的虚弱、面色苍白、腰痛、易疲劳等，是气血两伤所致。的确，流产会导致失血，疼痛和紧张会伤气。随着年龄的增长，对流产的伤害会更加敏感，补气血的时间往往也更长。
说到补气血，有很多值得借鉴的传统食法，如黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅、等，均具有非凡的收敛止血、行气活血作用。此外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用。同时，摄入充足的维生素C可以提高铁的吸收利用效率。因此，在饮食中要注意荤素搭配。
5.膳食纤维必不可少
在流产后应用抗生素后的几天内，为了维持肠道健康，可以使用多种植物营养素，如蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，以及全谷物和豆类中的不溶性膳食纤维，来维持正常的肠道健康。微生物群提供生长所需的营养并保持平衡状态。
6.舒缓心灵的营养秘诀
生理创伤总是伴随着心理变化。人工流产前后时间长了，女性会变得有点自怜和紧张。他们要么担心得不到足够的护理，要么担心影响他们未来的健康。异常的焦虑是非常折磨人的。对人来说，适当的饮食调理或许能解结，恢复快乐和自信。
从营养的角度来看，膳食维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、菠菜、硬果（花生、核桃） 、松子等）、乳制品等是保持内心平静的食物。
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