便秘是一种很常见的症状。饮食中要注意膳食纤维含量较高的食物，多吃粗粮。但粥中也含有一些粗纤维食物，有润肠通便的作用。这里是其中的一些。稀饭。
便秘吃什么粥好？
1.芝麻蜂蜜粥
材料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。
做法：将锅烧热，放入芝麻，然后将黑芝麻中火翻炒，待香时取出备用；然后把粳米洗干净，同时锅里放适量的水，然后把粳米放进锅里。把它放在锅里，用大火煮沸，然后用小火炖。待米熟时，加入芝麻、蜂蜜等，搅拌均匀，继续煮至米烂成粥。
经常便秘的人可以经常吃芝麻粥，每天两次，早餐和晚餐。经常食用具有良好的通便作用。
2.芝麻桃仁粥
原料：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。
做法：将黑芝麻放入砂锅中，慢火翻炒；桃仁洗净去杂质；然后把大米洗干净，打碎冰糖。将大米放入锅中，加入600毫升水，大火煮沸，然后煮至熟，加入黑芝麻、冰糖，搅拌均匀，继续煮至粥熟煮熟。每天服用 1 次。
此粥的作用是滋补肝肾，润胃，适用于便秘。
3.红薯粥
原料：红薯50克，小米50克。
做法：将洗净的红薯去皮，切成一寸长、五分钟厚的小块；然后将小米洗净，与红薯块一起放入锅中，加适量水；煮至米烂成粥。便秘患者可以每天服用两次，最好在早上和晚餐时服用。
红薯粥有很好的食疗作用，特别是对有习惯性便秘的人。如果不喜欢红薯粥，也可以直接吃生红薯，对治疗便秘也有很好的效果。
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