山药品种很多，口感也分为酥脆和糯糯两种。山药好处多多，营养价值高，深受中老年人的喜爱。山药具有补气、健脑、抗衰老的作用。
1.滋补强身，延缓衰老
国内外研究证实，山药能促进大脑中脱氢表雄酮的分泌。服用脱氢表雄酮可以改善睡眠、心情愉悦、精力充沛、看起来年轻、食欲好等，达到强身健体、抗衰老的效果。
山药具有滋补细胞、强化内分泌、滋补强身、增强人体造血功能等作用。可诱导干扰素，提高机体免疫功能，提高抗病能力。它在延缓衰老过程中起着重要作用。
山药富含对人体有益的微量元素，具有补血、健脑、补肾、抗衰老的作用。
2.缓解腹泻
山药味甘，养而不腻，香而不燥，对治疗脾虚泄泻有很好的疗效。山药是一种安神、滋补强药，健脾、益胃、扩肠，对胃肠功能障碍所致的慢性腹泻有很好的疗效。
山药可以滋阴利湿，润滑和减少涩味。可治疗便溏，因有利于排尿的功能，小而方便，使水从膀胱排出，减少肠内的水分，故可减轻溏泻的症状。
山药健脾、益胃、扩肠、止泻。因为山药可以平脾健脾，可以止大便。
3. 防治动脉硬化引起的冠心病
山药是防治动脉硬化和冠心病的理想食品之一。原因如下：
①。山药可以为人体提供大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，可以防止心血管系统中的脂肪沉积，避免过度肥胖。
②。山药中所含的淀粉酶可以分解成蛋白质和碳水化合物，这些都是维持人类生命的重要物质，可以减肥。山药中所含的谷甾醇具有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病和高胆固醇血症有一定的作用。
③。山药含有丰富的纤维素，可以降低胆固醇。因为膳食纤维可以缩短食物通过小肠的时间，从而减少胆固醇的吸收，有利于胆固醇转化为胆汁酸和胆汁酸排出体外，避免血液中胆固醇含量的增加并减少多余的胆固醇和脂肪沉积在血管壁上的机会。
④。山药中所含的粘液、淀粉酶、氨基酸、微量元素和维生素等20多种营养物质具有抗动脉硬化、改善心肌供血的作用。
⑤。多巴胺是山药的重要成分之一，具有扩张血管、改善血液循环的作用。该成分在治疗循环衰竭中起重要作用。
⑥。山药具有调节内分泌、行气通脉、改善冠状动脉血流和微循环、治疗冠心病、心绞痛等作用。
4.拼图和大脑
山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液等多种营养成分，特别是其中所含的淀粉酶具有将淀粉水解成葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能，起着重要作用在加强大脑。
山药含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人脑的记忆力。山药营养丰富，能增强神经细胞的活性，养心安神，治健忘，养心健脑，增强记忆功能。
5. 补虚降血糖，治疗糖尿病
山药是上品滋补品，对治疗糖尿病有很好的效果。原因如下：
①。山药性味温和，不寒不燥，能充五脏六腑，是治疗虚寒的必备良药。糖尿病主要因阴虚燥热，阴虚燥热，口渴，食用山药，益阴作用，所以山药可以治疗糖尿病。
②。山药中所含的糖蛋白在体内水解成蛋白质和糖，具有降低血糖的作用。山药中所含的淀粉酶具有帮助食物消化和将淀粉水解成葡萄糖的作用。所以对糖尿病有一定的疗效，肠胃虚弱的人也可以吃。
③。山药既能补气养阴而不滞，养而不腻，健脾益胃阴，是健脾益胃的必备良药，适合糖尿病患者长期食用。对轻度糖尿病有显着疗效。
6.益气益气，止咳平喘
山药具有补肺益气、滋阴止咳、调肺化痰的作用。山药具有滋补养血、诱导干扰素、增强免疫力、调节内分泌、止咳祛痰、平喘等作用，可治疗慢性支气管炎。
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