女性产后身体非常虚弱，要及时补充身体，有条件的女性要安排合理的产后饮食。毕竟，健康的身体对女性来说非常重要，这样她们才能有更多的精力来照顾自己的宝宝。 .
产后调理食谱1：羽衣甘蓝芦笋沙拉
材料：紫甘蓝200克，芦笋100克，鸡蛋100克，油盐适量。
制作方法：
1.将鸡蛋放入小锅中，加水，煮至锅内水沸腾，查看时间，锅开后煮两分钟，关火，不要开盖，转小火5分钟;
2、芦笋根部去皮，洗净，用沸水焯一下，捞出，用冰水浸泡，然后切段；
3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下，撕成小块；
4. 煮熟的鸡蛋剥去壳，切成小块，和芦笋、紫甘蓝一起放入大碗中；
5.倒入调味料拌匀。
Tips：白菜叶除了含有大量的钙和维生素D，还含有维生素K。维生素K对骨骼有很强的保护作用，能有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。
产后调理秘方2：木瓜酸奶奶昔
原料：木瓜150g，酸奶100ml。
制作方法：
1. 半个木瓜去皮去籽，切成小块；
2、将切好的木瓜放入搅拌机；
3、根据自己的喜好倒入原味酸奶；
4. 搅拌机设置为 1 档并搅拌 30 秒。
Tips：木瓜所含的维生素C是橙子的2倍，不仅可以养颜美容，还能帮助新妈妈抵抗胆囊疾病。
部分，静置30分钟；
5、将亚麻籽炒香晾凉，用料理机打碎，加入红糖拌匀；
6. 将松弛好的面团擀成圆形。松开后，擀成吐司盒宽度的长方形，翻过来，压下底边，撒上红糖和亚麻籽；
7、自上而下卷起后，拧紧封口和两端，放入吐司模，盖上保鲜膜，放在温暖潮湿的地方进行最后发酵；
8、放入预热190度的烤箱40分钟，上色后盖上锡纸；
9、出炉后，将其平放在一边，待其冷却并密封。
提示：科学家认为，这种微小的棕红色亚麻籽含有丰富的雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。
产后调理秘方3：红糖亚麻吐司
配料：高粉270克，糖25克，黄油20克，亚麻籽20克，红糖20克，酵母和奶粉适量。
制作方法：
1. 将高粉、糖、黄油、酵母和奶粉混合均匀，盖上保鲜膜，室温发酵至4倍大；
2、将混合好的主要面团材料揉至完全阶段，静置30分钟；
3、将亚麻籽炒香晾凉，用料理机打碎，加入红糖拌匀；
4. 将松弛好的面团擀成圆形。松开后，将其擀成一个吐司盒宽度的长方形。把它翻过来，压下底边，撒上红糖和亚麻籽；
5、自上而下卷起后，拧紧封口和两端，放入吐司模，盖上保鲜膜，放在温暖潮湿的地方进行最后发酵；
6、放入预热好的190度烤箱烤40分钟至90%满，上色后盖上锡纸；
7. 侧躺冷却并存放在密封容器中。
提示：科学家认为，这种微小的棕红色亚麻籽含有丰富的雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。
微信扫码添加客服