红枣有很好的补血益气作用。每天吃红枣其实对健康更有好处，但需要注意的是，如果身体比较胖，不适合长期食用，因为含糖量比较高，进补吃多了太多了。它还可能导致血糖升高，从而导致糖尿病。
1、长期吃红枣容易胃胀气，身体变胖。怕肥胖的人不宜长期服用。一周吃2～3次就够了，不用担心补血后体重下降。
2、红枣吃多了的危害：
虽然红枣是很好的滋补品，但过量食用是有害的。由于生吃红枣过多，容易引起腹泻，伤“脾”。因此，外感风热引起的感冒发热、腹胀者忌服。另外，由于红枣含糖量丰富，尤其是做成零食的红枣，不适合糖尿病患者补充，以免血糖升高，促进病情恶化。
3、另外，红枣吃多了会导致胃酸过多、腹胀！同时，红枣是体弱者滋补佳品。但是枣皮不易消化，一定要慢慢咀嚼！
4、如何吃红枣不发胖：
红枣的吃法有很多种，蒸、炖、煨、煮等。最常用的方法是将红枣煎服，既不影响护肝作用，又可避免生食引起的腹泻。
5.可以在粥里加红枣做枣粥。此外，将红枣加工成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常用的方法。
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