很多人都喜欢喝啤酒，但是要注意，啤酒喝多了容易导致肥胖，所以要注意少喝啤酒，养成良好的生活饮食习惯，经常喝酒的人容易诱发肥胖肝脏。
建议一：啤酒含糖量高，只喝第一杯
对很多人来说，说到敬酒，总会有啤酒。日本爱知县春日井市的惠元元先生，长期以来一直在做糖尿病饮食疗法来限制糖分。他认为，如果要喝啤酒，为了防止肥胖，最好只喝一杯。
啤酒之所以不适合减肥的人，是因为它含有大量的糖分。一旦糖分摄入过多，为了降低血糖水平，容易导致肥胖的胰岛素就会大量分泌，多余的糖分就会转化为脂肪储存在肝脏等处，而最终身体会增加体重。
他认为，如果不想长胖，就应该选择不会增加血糖水平、含糖量少的酒精。但如果人们能够有意识地控制酒精，只喝一杯，或者选择啤酒来减轻肥胖带来的压力，也可以让人们继续更好地控制酒精。
建议2：多喝两杯，选择“辣派”
惠本院长认为，如果要多喝两杯，最好不要选啤酒，而要选辣酒。惠本院长曾对给他进行饮食指导的糖尿病患者做过实验，测试了糖尿病患者饮用不同酒精后血糖水平的变化。结果表明，饮用辛辣的白葡萄酒、红葡萄酒和辛辣的日本清酒、烧酒和其他蒸馏酒导致血糖水平上升较慢。桥本院长认为，如果你不想增加体重，喝不加糖的啤酒或用甜味剂代替白糖调制的鸡尾酒不会使你的血糖升高。不过，他也指出，如果是长期饮酒者，10年以上加甜味剂饮酒，饮用这些酒精对血糖水平的影响尚不清楚。
提示 3：养成按碳水化合物含量选择葡萄酒的习惯
所谓糖，就是碳水化合物中除去膳食纤维后所剩下的成分的总称。但是，糖含量会因葡萄酒的类型而异。如果你能养成良好的习惯，在买酒的时候注意含糖量，那么你就离喝酒不发胖又近了一步。购买葡萄酒时，可以观察酒瓶上的食物成分表，根据上面标注的碳水化合物和糖类的数量进行选择。 “最好选择辛辣或微辣的葡萄酒，但不宜选择甜葡萄酒，”Graybook指出。
建议四：多喝酒的人要懂得预防脂肪肝
适量饮酒可以帮助您保持健康，因此了解如何适度饮酒是饮酒者最重要的健康课程之一。饮酒的人患肝脏肥胖症的风险很高——脂肪肝疾病，尤其是女性，因为代谢酒精的肝脏比男性更小，解毒能力也更差。灰皮书认为，如果你是一个长期社交的群体，如果你一天不喝酒，那么至少第二天你应该让你的肝脏休息，你不应该喝一滴酒。
在肝脏休息日，如果你真的想喝酒，可以用酒精饮料或其他饮料来打断你对酒精的偏好，但在选择饮料时也要注意。最好选择零糖饮料，避免肥胖。
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