现在的人真的很矛盾。胖子在减肥，瘦子在减肥。尤其是一些瘦子想要变得更胖更强壮，所以平时可以多吃土豆。可以每天添加食物。
1、瘦子通常肠胃功能差，消化吸收能力差。所以增重的原则是多吃食物，主要是碳水化合物，不增加消化负担。最好让食物软一点，不仅可以吃得更多，而且你的胃也能承受。瘦的人还可以吃粗粮，可以获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起生长，获得健康的体重。不过瘦的人最好把五谷杂粮做成糊状，这样既能减少咀嚼力，又能养胃。在成分方面也可以进行一些调整。燕麦吃完后容易饱，所以最好少放，最好换成小米和大米。
2.多吃土豆。瘦子要想多吃，就必须富含碳水化合物，土豆是不错的选择。比如在烹饪中放一些土豆，一方面碳水化合物的总摄入量会增加，另一方面营养也会更加丰富。请记住，吃肥肉、方糖和其他高能量食物不可能在一夜之间实现体重增加。不仅容易消化不良，连体重增加也会浮肿，非常不健康。
3.注意零食。除了正常的一日三餐外，瘦子最好在两餐之间加一餐，一方面可以多吃，另一方面可以避免对肠胃造成压力.杂粮糊、面包、酸奶、少许葡萄干和枣子都是零食的好选择。但加餐时一定要注意量，不要加太多，以免影响下一餐。
温馨提醒：瘦子可以吃什么来增肥？男人无论工作多忙，家务多忙，都要忙碌有序，要注意饮食和劳逸结合的规律。这一切都与日常保健有关。
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