有一句关于苹果的谚语大家都应该知道，那就是一天一个苹果，疾病远离我。的确，苹果不仅营养价值高，而且每天吃苹果，你真的会发现自己的身体会越来越好，而且吃苹果不仅可以防止你长胖，还可以改善你的健康.减肥。
一、苹果减肥法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
② 可以按三餐时间吃苹果，也可以饿了就吃，直到吃饱为止。
③任何一种苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果比较酸，可能会刺激胃。
④ 苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。
⑤ 这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、薏仁茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的胃会很敏感，所以避免饮用含有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
⑦苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排出。
两三天后的食物点
苹果减肥三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。
第四天，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子吃很多东西，尤其不能吃零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥、豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥等于清理身体的消化系统。如果你真的很胖，用苹果减肥是不可能恢复体形的。最好每两个月做一次，直到达到理想体重。
苹果可以减肥的三、五个原因
①由于食量减少，胃、肠等消化器官得以休息。节食期间，通过少食或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运作。
②苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的淤血（陈旧的脏血）、大便（陈旧的粪便）、水毒（水肿的原因），身体变得更健康。
③苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供应。储存在体内的卡路里是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉后，人自然会瘦下来。
④ 肥胖者几乎总是因暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得更容易控制，味道也变得正常，不喜欢辛辣或油腻的食物。
⑤苹果减肥能促进血液中白细胞的产生，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有利于美容养颜。
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