太瘦的人会对健康产生一些不良影响，所以这些人需要注意了解正确的增重方式，可以通过饮食来增重，比如巧克力全脂酸奶或者薯片等。脂肪热量高的食物有助于增加体重。
<强> 1。巧克力
巧克力一直是高热量食物的代表，一小块20克的巧克力就高达110大卡。经常吃巧克力还可以改善情绪，保护心脏等。但像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力会导致消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救措施是喝一杯茶暖胃。
<强> 2。鲜榨果汁
一般来说，果汁的热量可以达到水果热量的两倍，也就是说100克西瓜有40大卡，但是榨成汁后热量可以达到80大卡。在饮料店里，鲜榨果汁中会加入一定量的糖浆，热量会更高！而且，果汁中所含的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！
<强> 3。鱿鱼
每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉的40倍，是全脂牛奶的44倍。吃完很容易长胖！但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等。心血管疾病、肝病患者慎食鱿鱼。鱿鱼性寒性寒，脾胃虚弱的人也应少食。鱿鱼还是毛，湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。
<强> 4。全脂酸奶
100克牛奶含有57大卡，而同样数量的酸奶含有76大卡。当然，这里指的是全脂酸奶。经常食用酸奶不仅可以增加体重，还可以预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至可以预防妇科感染！
<强> 5。炸薯条
一小包炸薯条含有220卡路里和12克脂肪，与一个汉堡包差不多。薯条虽然甜美可口，还能增肥，但这些高温加工的淀粉类食物致癌物丙烯酰胺含量较高，马铃薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷类油炸食品的4倍。当心 。
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