孕早期是一个非常关键的时期，因为此时宝宝的体型很小，所需的大部分营养物质是糖、蛋白质、维生素等食物。那么怀孕前三个月应该吃什么？
从这个时期开始，不仅对食物的质量要求很高，而且数量也逐渐增加。充足、合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
孕妇经常会出现消化不良、食欲不振等情况，此时除了少食多餐外，在饮食结构上，孕妇应选择易消化、新鲜的食物，尽量避免油炸和辛辣。食物。
1、蛋白质：在怀孕的第三个月，尽量保证准妈妈的蛋白质摄入，可以通过多种方式摄取，植物蛋白和动物蛋白都有。这时，准妈妈可以根据自己的口味和习惯，选择猪肉、牛肉、鸡肉等制作红烧肉、牛肉罐头、麻辣鸡等食用；如果他们想吃清淡的食物，可以选择鱼、虾或各种肉馅，做成蒸鱼、炸虾、蒸肉饼。如果不能吃任何肉类，还可以选择豆制品、蘑菇、鸡腿等菌类来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求量与上月基本持平。脂肪可以利用身体的储备，但碳水化合物的摄入要保证。
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的物质，均衡的饮食可以保证摄入。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月要保证每天饮水，养成定时饮水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐。用它们冲泡的饮品，不仅能补充微量元素，还能增强人体免疫力、美白等功效。
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