众所周知，失眠是日常生活中的普遍现象。成人和儿童都可能有这种症状。它的发生对人体健康是非常有害的。所以很多人喜欢吃安眠药来缓解。但是孕妇失眠应该吃什么？很多准妈妈对此并不了解。其实，孕妇可以通过吃以下三种食物来很好地缓解失眠。第一种食物是牛奶。
一：牛奶
牛奶含有色氨酸，一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸量足以起到安宁的睡眠。喝牛奶的饱腹感也会增加催眠效果。
小编推荐的食谱：牛奶炸虾
材料：鸡蛋4个，牛奶160克，虾仁20个，熟豌豆，盐，糖，干淀粉，水淀粉，油。
实践：
1.去除沙线，清洗虾后，用适量盐和一小勺水淀粉腌制20分钟。
2. 打开鸡蛋，将蛋清和蛋黄分开，只留下蛋清备用。
3. 在蛋清中加入牛奶和少许盐。
4. 加入一茶匙淀粉和少许糖，搅拌均匀。
5.锅里放一勺油，烧热，把锅里的虾仁翻炒一下。虾变色后立即取出。
6. 将混合好的牛奶和鸡蛋混合物放入锅中，小火加热，待鸡蛋混合物底部凝固时，开始用抹刀推。
7. 加入虾仁和豌豆翻炒至蛋液全部凝固。
二：核桃
核桃是滋补强品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等。早晚吃一些核桃，有利于睡眠。
小编推荐食谱：核桃排骨
材料：核桃50克、排骨300克、油适量、香醋、酱油、料酒、大葱、大蒜。
实践：
1. 将洗净的核桃放入干锅中，小火煮至香。
2、排骨提前用冷水浸泡，净化血液。
3、热锅下油，将处理好的排骨放入锅中，煎至排骨微脆变黄。
4. 将料酒、香醋和酱油混合成酱汁备用。
5. 将调好的酱汁倒入锅中，加入适量大蒜，煮至汁液微微吸收即可。
6、加入预处理好的核桃、葱花，翻炒出香味。
三：龙眼
龙眼性甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠健忘，神经衰弱。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“桂皮丸”。
小编推荐美食：龙眼肉花生鱼头汤
材料：草鱼头700克，花生30克，龙眼肉20克，红枣12个，水适量，姜片适量。
实践：
1、花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，烫熟。
2. 锅热油，放入姜片和鱼头，煎至两面微黄。
3. 倒入热水，煮5分钟。
4. 将除花生外的所有材料倒入汤锅中，盖上锅盖，大火煮沸，然后熄火。
5、将整锅倒入电炖锅中，放入泡好的花生米，盖上锅盖，通电，开火。
6.炖约2.5小时，然后关火。
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