刚生完孩子的女性朋友已经很虚弱了，需要一段时间才能有足够的奶水。在这种情况下，喝一些排骨和山药汤会很有效。此外，准妈妈还需要让宝宝早点吸吮，促进乳汁的分泌。
我。山药排骨汤的做法
材料：排骨500克，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。
做法： 1、将山药洗净，去皮，切成滚刀块备用；胡萝卜也被切成滚刀块。
2. 放半锅水，放入洗净的排骨，大火煮开，此时汤面会出现一层气泡，就是煮开的血水，关火，捞出排骨把这些清洗一下。
3. 砂锅里放适量水烧开（一次够了，中间不要加水了），把排骨和姜、料酒、八角放在一起，大火煮开后转小火。
4、此时加入几滴白醋，不仅能将排骨中的钙溶入汤中，还能使汤更鲜美。醋不要加太多，否则排骨会发酸。
5. 小火炖一小时后，加入山药和胡萝卜，小火再炖一小时，加入枸杞和盐调味。
二、奶水不足怎么办
早吸，频繁母乳喂养：宝宝吸得越早，妈妈分泌的乳汁就越多。即使母乳尚未产生，您的宝宝在吸吮几次乳头后也会开始产生乳汁。另外，妈妈要注意奶胀时喂奶，宝宝饿了就喂。一次吃不完的奶，一定要挤出来，储存起来，让乳房排空，这样才能产生更多的奶水。否则，乳房总是肿的，奶水会憋住。
增加营养素的摄入量，多吃富含蛋白质、脂肪、糖分的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入。同时，汤也是必不可少的。产后常喝的催乳汤有两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，宜吃猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、红豆等食物。
2、乳房丰满、乳腺不通、母乳不足的妈妈，可以选择丝瓜、苋菜、芹菜、莴苣、木瓜等食用，有疏肝理气、疏通经络的作用。通络降乳。
微信扫码添加客服