网上上传的比较厉害的两天酸奶减肥法其实是不靠谱的，因为用酸奶减肥的效果并不明显，而且两天只是个噱头，但酸奶确实对人体有很多好处，可促进肠道蠕动，减少脂肪储存。
酸奶减肥法可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，还可以调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。饭后喝酸奶还可以激活胃里的消化酶，加速肠胃蠕动。
<强> 1。清晨
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一部分酸奶（约200ml），吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量购买低糖酸奶或低脂酸奶（1.0─1.5%脂肪含量）。
<强> 2。中午
如果肚子饿了，先喝一碗汤，吃几口米饭或几块饼干，然后喝一部分酸奶（约200ml），再吃100g鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要是补铁。加上一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化。
<强> 3。下午 4 点
饿的时候可以再喝一杯酸奶。
<强> 4。晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤里煮加鸡精，或者加几滴香油），然后像中午一样吃一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些水果。
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