睡眠不好是很常见的，很多人都有睡眠不好的经历，而且除了通过药物改善外，饮食也起到了很大的作用。许多人想知道如何吃补品来改善睡眠质量。对于睡眠不好的人，一定要多吃有营养的食物。
1. 天麻拌饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，笋、胡萝卜50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其变软，然后将鸡肉切碎，竹笋切段，胡萝卜洗净切成小块；芋头去皮，用水洗净，切丝。将粳米洗净放入锅中，放入大石、白糖等调味料，用小火煮成浓稠的米状，每天一次，午餐或晚餐食用。此餐有健脑、强身、镇静、安眠的功效。可治头晕、失眠、多梦、健忘。
2.元知枣粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入一锅适量清水中，加入洗净的远志和酸枣仁，大火煮开，小火煮成粥，可当晚饭食用.此粥有安心安神、强脑益智之功效，可治疗老年人因血虚引起的心慌、失眠、健忘等症状。
3. 薄子仁炖猪心
白子仁15克，猪心1个，精盐适量，料酒、酱油、葱片。猪心洗净，切成厚片，放入锅中加适量水，加料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，再加入酱油，葱花。随餐食用。此汤具有养心安神、润肠通便的功效。可治疗心血不足引起的心悸、烦躁、失眠多梦。
4. 猪心枣汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心对半切开，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志各成一块，加适量水放在大火上，煮沸大火，撇去浮沫，移出小火慢炖至猪心熟透。每日1剂，食心饮汤。此汤具有补血养心、益肝安神之功效。可治疗心肝血虚所致的心悸、烦躁、失眠、记忆力减退。
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